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三月到了,万物复苏!春三月养生黄金期,这样做健康一整年!
发布日期:2022-08-16 11:31    点击次数:122

民谚有“一年之计在于春”的说法,不仅是指农事,对于人体养生而言,一年之中春季的养生,也是尤为重要的。

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春三月是万物推陈出新的季节,天地间的生发之气萌动,呈现出一派欣欣向荣的景象。

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春季调养总纲

春三月,气候转暖,万物复苏,重在顺应木气的升发,以养木为根本。

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木性升发,喜散恶收,喜动恶静,喜阳恶阴。因此春季养生的关键是养肝,保持心情的舒畅,养护升发的阳气。

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养阳助春生《内经》有言:“春三月,此谓发陈”,提示我们在立春之后要助阳气的升发。春三月的养生,重点就是在“生”上。所谓“生”,即是指人体的生机和活力。立春之后寒气仍盛,若失于保暖,寒邪外袭,极易损伤人体的心肾阳气。

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俗语说:“春捂秋冻,到老不病”、“春不减衣”,是非常有道理的。猝然减衣露身,寒气伤人,为患最速。所以说,保护阳气是立春时养生的重要原则。

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春三月,阳气升发,白日渐长,万物开始复苏,人体的气血在此时也需要舒展畅达,因此要早睡早起,以养肝气。即便晚睡,也要在晚上11时之前上床,以使肝血归经,使阳气归根。

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饮食调养:省酸增甘立春之后的饮食要适当辛散。春三月,肝脏当令,肝喜散而恶收,辛散可以升发阳气,适合于春天的气机,以应于肝气“春生”之需。木气喜温而恶寒,春天养肝,当温升,每天早晨喝些生姜红糖水,最能养阳升阳。

再者,肝属木, 中国梦之声官网肝味酸;脾属土,脾味甘。春天肝木当令,其易气旺,肝木旺则克脾土,导致脾弱。因此春三月还要适当吃些甘味的食物,如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等,可以补养脾气。

这也是仲景所说的“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”之意。脾旺则气血化生有源,能够源源不断地为身体输送能量。

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中医强调“未病先防”,人们应该抓住春季养生保健的大好时机,学些养生保健知识,对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调整,将对健康大有裨益。

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春 捂

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立春伊始,南方天气渐渐变暖。很多爱美的女士们已经穿上了短裙,露出了脚踝,时尚是有了,但却不合于养生之道。

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“寒为阴邪,易伤阳气”。虽然已经立春,但天地之间气温还未转暖,仍然是阴盛阳衰。

所以说,立春之后寒气仍盛,若失于保暖,导致寒邪外袭,新闻中心极易损伤人体心肾阳气。

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俗语说:“春捂秋冻,到老不病”“春不减衣”,这是有道理的。猝然减衣露身,寒气伤人,为患最速。所以说,保护阳气是立春时养生的重要原则。

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运 动

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在春季,人们应该进行适当的运动,如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动,在舒展筋骨、放松形体的同时,可以通过与自然亲密接触来养阳气。

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在这个过程中,享受生活,感受自然的美好,放松紧张的身心。这些都能有利于人体阳气的生发,促进气机运行。

大家可以在繁忙的工作中抽出时间,选择一个风景优美的地方游玩,远离城市的喧嚣和浮华,享受片刻的宁静,让身体闭藏了一个冬天的阳气,在自然环境中尽情复苏生发。

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饮 食

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冬令时节,阳气闭藏,饮食上可以适当温补。“冬令进补”,即是“冬藏”之需。

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立春之后,就不要再以进补为主,而要适当辛散。春三月,肝脏当令,肝喜散而恶收,辛散可以升发阳气,适合于春天的气机,以应于肝气“春生”之需。

春天养气喜温而恶寒,春天养肝,当温升,每天早晨喝些生姜红糖水,最能养阳升阳。

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春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物,如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等,可以补养脾气。

这也是“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”之意。况且,脾旺则气血化生有源,也会让人更健康。

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精 神

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到了春天,由肝主时,肝又主情志活动。春三月肝气亢盛,人们情绪易于激动,容易被一些烦恼的事情所困扰,并可导致肝气郁结,引起抑郁、烦闷、易怒、口苦、胆怯、麻木、焦虑、烦躁等不适。 因此,春三月要顺应春天缓缓向上的勃勃生机,做到心胸开阔,乐观向上,多走进大自然,多与他人沟通交流,及时调节波动的情绪,转移不良情绪。

春三月养生,最忌在怒。戒怒之法,可于准备发怒前用鼻子深呼吸三次,试试看,想发怒的情志会迅速舒缓下来。再者,小儿木气最旺,逢春三月,不可过于责罚孩子,应该多些鼓励,让孩子多些快乐,有利于孩子健康成长。 

总之,立春之后,木气升发,春季养生,要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,顺应天时变化,使木气和畅,则百病不生。

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